=p
{ اهــــــڷــــــن ۋڛــــــهــــــڷــــــن } اذا هذي أۋڷ مړۂ ٺجينا

ۋۋدّڪ ٺڛجڷ معنا اڷبڛ نظاړٺڪ ، ۋاړعڝ عڷى ٺڛجيڷ

عشان ٺڨړا شړۋطنا , ۋٺڛجڷ عندنا ۋٺنۋړنآآ ||~

ۋاذا انٺ من څۋيانا فبڷآ اڛٺهباڷ ړح ڛجڷ دڅۋۋڷ باڷړعڝ عڷى دڅۋڷ

ۋشڪړاً

مع ٺحياٺ اداړة منٺدياٺ ][ ڪړيزي ڨيړڷ 3> ][,,

=p

كريزي قيرل
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 بـعـض ـآلطـرق لتـخفـيفـ ـآلوـزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
MNOOSH
المـــديــرهـ ||~
المـــديــرهـ ||~
avatar

][ ـآلمـشـآركـآت ][ : 236
..][ قُـٍيًٍُمِـَنُـِيٍُ ][.. : 9
تاريخ التسجيل : 29/07/2010
الموقع : k.s.a

مُساهمةموضوع: بـعـض ـآلطـرق لتـخفـيفـ ـآلوـزن    الثلاثاء سبتمبر 07, 2010 9:45 am





دون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية [BLINK]
25طريقة لإنقاص وزنك

[/BLINK]سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها

1 عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة
2 احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق
3 حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة
4 الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات
5 اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية
6 استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت
7 ان التدخين ينقص ال وزنك .وإذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك
8 استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق
9 استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم
10 إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية
11 احذري من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة
12 لاتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر
13 تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم
14 لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
15 استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول
16 انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى
17 لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
18 اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم
19 لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع
20 لا تأكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات
21 لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين
22 لا تأكلي في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة
23 استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق
24 ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات
25 احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه



آتمنـى رآق لـكم ـآلمـوضوع Crying or Very sad




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mnoo.ba7r.org
Jena

avatar

][ ـآلمـشـآركـآت ][ : 168
..][ قُـٍيًٍُمِـَنُـِيٍُ ][.. : 4
تاريخ التسجيل : 15/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: بـعـض ـآلطـرق لتـخفـيفـ ـآلوـزن    الخميس سبتمبر 16, 2010 2:50 am

يسلموووو على الموضوع المفيد

!..تووقيعيـ ..!
تـــــوقــــــيــــــع.... lkf


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الاسطوره

avatar

][ ـآلمـشـآركـآت ][ : 101
..][ قُـٍيًٍُمِـَنُـِيٍُ ][.. : 12
تاريخ التسجيل : 02/09/2010
الموقع : المجمعه ..^^

مُساهمةموضوع: رد: بـعـض ـآلطـرق لتـخفـيفـ ـآلوـزن    الخميس سبتمبر 16, 2010 5:00 am

مشكووره والله .. kr;

نصائح رائعه ومفيده .. lfgrt

!..تووقيعيـ ..!
MNOOSH

لبى انتي يا اطللق شخصصصصه kr; rt

ويششرفني احط توقييعك الجميييل

لانه من يديينك الجمييله lkf ldihtgoi


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
انوثةطاغية



][ ـآلمـشـآركـآت ][ : 28
..][ قُـٍيًٍُمِـَنُـِيٍُ ][.. : 0
تاريخ التسجيل : 09/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: بـعـض ـآلطـرق لتـخفـيفـ ـآلوـزن    السبت أكتوبر 16, 2010 12:52 am

حلوة مرسي الك حياتو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أحلى البنات

avatar

][ ـآلمـشـآركـآت ][ : 32
..][ قُـٍيًٍُمِـَنُـِيٍُ ][.. : 1
تاريخ التسجيل : 15/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: بـعـض ـآلطـرق لتـخفـيفـ ـآلوـزن    الأربعاء أكتوبر 20, 2010 3:29 pm

مرسي على الموضوع المفيد مشكووووره farao
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Oome..

avatar

][ ـآلمـشـآركـآت ][ : 105
..][ قُـٍيًٍُمِـَنُـِيٍُ ][.. : 0
تاريخ التسجيل : 08/10/2010
الموقع : ҚŝÁ

مُساهمةموضوع: رد: بـعـض ـآلطـرق لتـخفـيفـ ـآلوـزن    الجمعة أكتوبر 29, 2010 1:18 pm

ششششكراَ جزييلاً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
BrroO..

avatar

][ ـآلمـشـآركـآت ][ : 30
..][ قُـٍيًٍُمِـَنُـِيٍُ ][.. : 0
تاريخ التسجيل : 22/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: بـعـض ـآلطـرق لتـخفـيفـ ـآلوـزن    الخميس نوفمبر 04, 2010 10:52 am

ثاانكس عالموضووع ..ومنكم نستفييد..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
..نونوالدلوعه..

avatar

][ ـآلمـشـآركـآت ][ : 52
..][ قُـٍيًٍُمِـَنُـِيٍُ ][.. : 1
تاريخ التسجيل : 29/10/2010
الموقع : بيتنا

مُساهمةموضوع: رد: بـعـض ـآلطـرق لتـخفـيفـ ـآلوـزن    الأحد نوفمبر 07, 2010 10:41 am

مشكوره منوشه ع الموضوع الروعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
بـعـض ـآلطـرق لتـخفـيفـ ـآلوـزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
=p :: )( سًيـَِدًتِـًٍُيًَ )( :: |][ـآڷـڛمـنـۂ ۋـآڷنـحـآفـۂ ][|-
انتقل الى: